كيف أسمن الخفسة بدون تمارين؟ وهل يمكن التخلص منها نهائيًا؟
يحلم الجميع بجسم مثالي يخلو من التجاويف والترهلات غير المرغوبة، لذا لا نتعجب حين تنزعج بعض السيدات من مظهر الخفسات ويحاولن التخلص منها بأي طريقة. فما هي الخفسة؟ وهل يمكن التخلص من الخفسات نهائيًا؟ وما هي طرق علاجها؟ وكيف أسمن الخفسة بدون تمارين؟ وما أفضل طريقة لتسمين الخفسات؟
موقع تكميم يقدم لك خصيصًا كل شيء عن الخفسات، ويناقش الأسباب المحتملة والعلاجات الممكنة، وكذلك نمط الحياة الواجب اتباعه إذا كنت تعانين الخفسات أو تخشين حدوثها.
فهرس المقال
ما هي الخفسة؟
الخفسة هي مصطلح يطلق على انحناء المنطقة الجانبية الخارجية أعلى الفخذ إلى الداخل عند بعض الناس، قد تكون نتيجة نقص أو ضعف الكتلة العضلية في المنطقة، أو نتيجة تجمع الترسبات الدهنية في الجانب الخارجي للفخذ (أسفل التجويف) أحيانًا مما يعطي شكلًا غير جمالي لمنطقة الفخذ وخاصةً عند النساء، فتظهر الخفسة على هيئة تجويف أو هبوط في المنطقة الخارجية بين عظام الحوض وعظام الفخذ، مما يؤثر على الشكل الانسيابي الجانبي لعضلات الفخذ.
وتعرف الخفسة أيضًا بالعضلة النائمة في المؤخرة أو الورك الغائر (hipdips) أو غمازات الورك، وتسمى المنطقة الدهنية البارزة أسفل التجويف بجيوب الورك (saddlebags).
ما أسباب الخفسة؟
عادةً ما تنشأ الخفسة نتيجة زيادة الوزن بشكل غير متناسق، وتكون النساء أكثر عرضة لظهور الخفسات نتيجة للهرمونات الأنثوية وعظام الحوض الأكبر حجمًا.
قد تحدث الخفسة بسبب ضمور العضلات في المنطقة والذي قد يكون بسبب تقدم العمر، أو نقص التغذية، أو نمط الحياة قليل الحركة، أو بسبب مشكلات في الأعصاب المغذية للمنطقة. كما يمكن أن تتكون الخفسة نتيجة عوامل وراثية حيث تكون بعض مناطق الجسم أكثر قابلية لتخزين الدهون عن غيرها من المناطق.
لمزيد من التفاصيل: العضلة النائمة أسبابها وعلاجها وهل تختفي الخفسة نهائيًا؟
هل يمكن معالجة الخفسة؟
نعم هناك عدة طرق لعلاج الخفسة سواء بتضخيم منطقة الخفسة نفسها أو تخسيس منطقة الدهون أسفلها إن وجدت، وتشمل الطرق المستخدمة في نفخ الخفسة: بعض التمارين، ويمكن أيضًا تسمين الخفسة بدون تمارين بتعديل نمط الحياة، وتناول بعض الأطعمة والأعشاب، أو اللجوء إلى التقنيات الطبية مثل الليزر وشفط الدهون وحقن الدهون والفيلر بأنواعهم… تابع معنا لتتعرف على مميزات وعيوب كلٍ منهم.
يمكنك القراءة أيضًا: تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ وكيف تنحف الارداف بسرعة؟
كيف أسمن الخفسة بالتمارين؟
يحاول بعض الأشخاص علاج الخفسة عن طريق ممارسة بعض التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الفخذ، ومع الاستمرار يقل التجمع الدهني أعلى منطقة الفخذ ويتحسن شكل التجويف، ومن أمثلة تمارين العضلة النائمة:
- تمارين تمديد الورك.
- تمارين رفع الورك.
- الركلات الجانبية.
- الإسكوات.
- اليوجا.
ولكن للأسف يستغرق علاج الخفسة بالتمارين وقتًا طويلًا، كما أنه لا يعطي النتائج المرغوبة في أغلب الحالات، وقد لا يدوم التأثير كثيرًا لأن الخلايا الدهنية لا تختفي نهائيًا وإنما فقط تصغر في الحجم، ويمكن أن تستعيد حجها الأصلي بسهولة مع تقليل الرياضة أو تناول الأطعمة غير الصحية.
تعرف على: علاج الخفسة العضلة النائمة في الأرداف بدون رياضة
كيف أسمن الخفسة بدون تمارين؟
يمكن علاج العضلة النائمة بدون رياضة، فيجب اتباع نمط حياة صحي يشمل الغذاء والحركة، كما يمكن تناول بعض الأعشاب والمستحضرات الطبية، ويجب أن لا يحتوي الغذاء على الدهون المتحولة التي توجد في الوجبات السريعة والمقليات والمخبوزات، وأن يحتوي بدلًا من ذلك على كربوهيدرات صحية كما في الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة.
يمكنك القراءة أيضًا: كيف تمكنت من إذابة دهون البطن في 7 أيام بدون تمارين!
كيف أسمن الخفسة بالأطعمة والأعشاب؟
يساعدك تناول البروتين بكميات كافية على بناء العضلات وحرق المزيد من الدهون، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين: الأسماك والبيض واللحوم الحمراء قليلة الدهن.
عليك أيضًا أن تتجنب نمط الحياة قليل الحركة، حتى وإن كانت طبيعة عملك لا تتطلب الكثير من الحركة فيمكنك استخدام السلالم بدلًا من المصعد الكهربائي أو العودة إلى المنزل مشيًا وليس ركوبًا… وهكذا، فقلة الحركة تحفز تراكم الدهون في مناطق غير مرغوبة، وتثبط معدل حرق الجسم لها.
قد يهمك: تجربتي مع شفط دهون الفخذين | الفوائد والنتائج والتكلفة
طرق تسمين الخفسة بدون تمارين
للحصول على نتائج أسرع وأكثر استمرارية لتسمين الخفسة بدون تمارين يمكنك اختيار أحد الإجراءات التالية:
حقن الدهون لتسمين الخفسة بدون تمارين
يعد حقن الدهون هو الاختيار الأمثل لعلاج الخفسة بدون تمارين حيث يتم شفط الدهون الزائدة أو غير المرغوبة في أحد مناطق الجسم، ثم تنقيتها ومعالجتها، ثم حقنها في المنطقة المرغوب زيادة حجمها. تتميز هذه التقنية بأنها تضيف إلى التجويف او الفراغ دهون صديقة أي من الجسم نفسه، وبالتالي يتقبلها الجسم ولا يتحسس منها.
تكون الخفسة في بعض الحالات شديدة جدًا وقد تحتاج إلى حقن الدهون المتكرر وبكميةٍ قليلةٍ في كل مرة، وليس حقن كمية كبيرة مرة واحدة، لأن حقن كمية كبيرة يؤدي إلى ضعف الإمداد الدموي المغذي للدهون المحقونة وبالتالي يسهل خسارتها، يفضل تكرار عملية الحقن كل 6 أشهر لضمان أفضل النتائج واستمراريتها.
تعد عملية رفع المؤخرة البرازيلية (BBL) أحد أشهر أنواع حقن الدهون، فهي تهدف إلى زيادة حجم المؤخرة والوركين وإعادة تشكيلهم حسب الشكل والحجم المطلوبين، وتساعد كذلك على امتلاء الخفسة بدون تمارين، وتكون النتائج ذات مظهر طبيعي أكثر من أنواع الحشوات الأخرى.
اخترنا لك: متى تثبت الدهون بعد الحقن؟ وكيف أحافظ على الدهون المحقونة؟
الفيلر لملء الخفسات
يعطي الفيلر نتائج سريعة ومضمونة ويعطي مظهرًا جذابًا، غير أن تكلفته باهظة الثمن ونتائجه لا تكون طبيعية مثل نتائج حقن الدهون الذاتية.
تقنيات أخرى لتسمين الخفسة بدون تمارين
توجد العديد من التقنيات الجراحية وغير الجراحية لملء الخفسات بطريقةٍ مباشرة أو غير مباشرة، ومن أمثلة إجراءات تسمين الخفسة بدون تمارين:
تقنية سمارت ليبو (Smartlipo) لشفط الدهون
إجراء خفيف لشفط الدهون بالليزر حيث يتم إذابة دهون المنطقة أسفل الخفسة بلطف، ثم شفطها إلى خارج الجسم بأدوات مخصصة لذلك، وتساعد تلك التقنية على شد الجلد فهي ليست كباقي أنواع عمليات شفط الدهون، وأيضًا تساعد ظاهريًا على تسمين الخفسة بدون تمارين.
عادةً لا تترك العملية كدماتٍ واضحة عند معظم المرضى وإن حدثت فإنها تتعافى سريعًا، ولكن قد تحدث تورمات بعد شفط الدهون مباشرةً وتزول في خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بعد العملية، ويحتاج المريض إلى ارتداء المشد الطبي لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا بعد العملية.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الدهون العنيدة في الأرداف بأسرع طريقة.
تقنية سكولبشور (SculpSure) لإذابة الدهون
تعد أول إجراء علاجي بالليزر معتمد من منظمة الغذاء والدواء (FDA) لتقليل كمية الدهون في منطقة معينة من الجسم، حيث يتم إذابة الخلايا الدهنية الزائدة تحت الجلد باستخدام الحرارة، يمكن أن تتقلص نسبة الدهون في المنطقة بعد الإجراء إلى %24، ولا يتضرر الجلد من الحرارة لأن الجهاز به نظام تبريد تلامسي يحافظ على برودة الجلد،ويمكن استخدام تلك التقنية في إذابة الدهون الزائدة أسفل منطقة الخفسة.
قد يهمك: تجربتي في شفط الساقين بالفيزر والليزر، ونتيجة نحت الساقين.
حقن السكلبترا (sculptra) لعلاج الخفسة
تعد السكلبترا هي الخيار الأفضل بعد حقن الدهون لتسمين الخفسة بدون تمارين، فهي عبارة عن محلول معد للحقن لملء المنطقة المراد تكبيرها خاصةً لدى الأشخاص النحيفين أو الذين ليس لديهم كمية كافية من الدهون في مناطق الجسم الأخرى. وتستغرق بضعة أسابيع ليبدأ ظهور امتلاء أو تضخم المنطقة المعالجة، وقد يحتاج إلى عدة أشهر.
حقن السكلبترا ليست كباقي أنواع الفيلر لأنها ليست فقط مادة لملء الفراغات، ولكنها أيضًا تحفز إنتاج الكولاجين في تلك المنطقة والذي يعد من أهم البروتينات الداعمة للجسم خاصةً الأنسجة الضامة والعضلات والعظام والجلد، وكذلك يساعد في اكساب المرونة، وتساعد التقنية أيضًا على إضفاء ملمس أكثر امتلاءً ونعومة.
عيب التقنية انها بطيئة التأثير ولا يمكنها تضخيم المنطقة كثيرًا، إلا أنها أكثر أمانًا ولا تسد الشرايين الصغيرة في المنطقة، وتستمر النتائج مدة أطول من التقنيات السابقة قد تصل إلى عامين وأحيانًا إلى ثلاثة أو أربعة أعوام، وعادةً ما يحتاج المريض إلى حقن 8 أمبولات أو أكثر في الجانب الواحد، وقد تصل إلى 30 أمبولة حسب حجم التجويف وطبيعة جسم الشخص، ويفضل أن تكرر كل عامين، وقد يحتاج المريض إلى تكرارها سنويًا.
اقرأ أيضًا: حقن الدهون تحت العين | الفوائد والتكلفة وأفضل مستشفى.
حقن لينيڤا (LeNeva) لإخفاء الخفسات
تعد تقنية حقن لينيڤا هي الأولى من نوعها التي تحتوي على مستخلص الأنسجة الدهنية البشرية، وبها بروتينات ومواد محفزة للنمو تحفز إنتاج الدهون الذاتية في الجسم لتبدو النتائج طبيعية أكثر، فهي حل طبيعي وآمن وجاهز للاستخدام في حالات تضرر النسيج الدهني أو عدم كفايته في المنطقة مثل الرغبة في تسمين الخفسة بدون تمارين.
يحتاج الجسم تقريبًا إلى مدة قد تصل إلى ستة أشهر ليتم امتصاص المادة تمامًا ويشغل مكانها دهون الجسم المصنعة حديثًا. تتميز اللينيڤا بأنها لا تسبب رد فعل تحسسي من الجسم، وتستمر النتائج لمدة طويلة وقد تستمر مدى الحياة مادمت محافظًا على وزنك ولا تخسر أي دهون.
اخترنا لك: هل حقنت دهون وندمت؟ إليك 10 نصائح بعد حقن الدهون.
حشوات السيليكون لملء الخفسات
تعد حشوات السيليكون هي التقنية الجراحية الأكثر قسوة والأعلى سعرًا لتسمين الخفسة بدون تمارين، وتتم تحت التخدير الكلي، ولكن تتميز بأنها المادة الأكثر صلابة، وأنها غير قابلة للتسريب أو التمزق، كما يمكن حقن أي كمية من السيليكون حسب الحجم المرغوب الوصول إليه، ولا تحتاج وقتًا ليمتصها الجسم أو يخلق لها إمدادًا دمويًا جديدًا، وتعطي مظهرًا جذابًا يستمر مدى الحياة.
قد يهمك: أسباب تحرك حشوة السيليكون بعد عملية تكبير الثدي وما الحل؟
حقن فيلر الراديس (Radiesse)
عبارة عن محلول لملء الخفسات الصغيرة أو شد البشرة وعلاج التجاعيد، يتكون من هيدروكسيبيتيت الكالسيوم الذي يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي، يحتاج المريض حوالى 10 سرنجات للجانب الواحد، وغالبًا يحتاج إلى تكرارها كل عامين، أو حسب رؤية الطبيب.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تسمين الساقين | حقن الدهون والسيليكون والفيلر
الملابس الخاصة
ترتدي بعض النساء نوعًا خاصًا من الملابس الداخلية به حشوات في مناطق معينة حسب الرغبة، وقد يستخدمن تلك الملابس لإعطاء مظهرًا أكثر امتلاءً للخفسة بدون تمارين أو عمليات، ولكنه حل مؤقت جدًا ولا ينفع إلا في المناسبات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حقن الدهون الذاتية في المنطقة الحساسة
احتياطات ما بعد حقن الدهون في الخفسات
بعد حقن الدهون بغرض تسمين الخفسة بدون تمارين أو تضخيم أي منطقةٍ أخرى، عليك اتباع الآتي:
- الإكثار من شرب السوائل ومنع التدخين لمدة أسبوعين على الأقل.
- كمادات باردة (ثلج) بعد العملية مباشرةً، وتكرر عدة مرات يوميًا ولمدة يومين، حيث تساعد البرودة على تقليل التورم والكدمات.
- بعد يومين استخدم كمادات دافئة أو حتى حمام البخار الدافىء لتحفز سريان الدورة الدموية وتحسن الإمداد الدموي للمنطقة.
- بالنسبة للمناطق المسحوب منها الدهون عليك تجنب كل الممنوعات بعد شفط الدهون لتجنب حدوث مضاعفات غير مرغوبة.
- تجنب الجلوس على المنطقة المحقونة لمدة أسبوع، وإذا جلست أو اتكأت عليها فيجب أن لا تتجاوز عشر دقائق في المرة.
- تجنب الرياضة أو الحركة البدنية العنيفة، أو المساج القاسي أو الضغط على المنطقة المحقونة.
- الحرص على عدم النوم على المنطقة المحقونة لمدة كافية بعد العملية أو حسب رأي الطبيب.
- ارتداء المشد الطبي المناسب على المناطق التي تم الشفط منها، وتطبيق المساج اللمفاوي.
للمزيد اقرأ: ما هي مدة لبس المشد بعد عملية شفط الدهون؟ وكيف اختار أفضل مشد؟
تكلفة حقن الخفسات
ليس لحقن الخفسات تكلفة ثابتة، فهي تختلف باختلاف طبيعة جسم المريض وحجم الخفسة ونوع التقنية المستخدمة، وعدد الأماكن المناسبة لشفط الدهون منها وحجم الدهون فيها وكمية الدهون المحقونة في الخفسة نفسها، وكذلك باختلاف المركز أو المستشفى، وأيضًا خبرة الطبيب جراح التجميل والأدوات والمواد المستخدمة في الحقن.
للمزيد يمكنك القراءة: كم تكلفة حقن الخفسات بالدهون الذاتية؟ وكم تستمر الدهون بعد الحقن؟
أسعار حقن الخفسات في مصر
أما في مصر تكلفة عملية حقن الدهون الذاتية تتراوح بين ما يعادل 850 إلى 2000 دولار.
قد يهمك: أسعار عمليات شفط الدهون في مصر وتقنياتها المختلفة.
أسعار حقن الخفسات في السعودية
فمثلًا في المملكة العربية السعودية تختلف أسعار حقن الخفسات بالدهون الذاتية فيمكن أن تتراوح بين 10000 إلى 20000 ريال سعودي للمنطقة الواحدة.
لمعرفة الأسعار والعروض المتاحة وحجز موعد مع أفضل أطباء التجميل تواصل معنا عبر الواتساب
أسعار حقن الخفسات في السعودي الألماني
تختلف أسعار حقن الدهون حسب عدة عوامل مثل المنطقة المانحة وحجم الدهون المنقولة وخبرة الطبيب وكذلك فرع المستشفى والعروض والتسهيلات التي يوفرها الفرع. وتتراوح عمليات حقن الدهون الذاتية بين 8000 إلى 20000 ريال سعودي للمنطقة الواحدة.
ويوفر المستشفى عروضًا مستمرة في المناسبات والأعياد مثل اليوم الوطني ويوم التأسيس وغيرها من المناسبات. كما يوفر امكانية التقسيط مع تسهيل للتمويل. فقط تواصل معنا لمعرفة العروض والأسعار في الفرع الأقرب لك.
رقم حجز موعد السعودي الألماني | فروع مستشفيات السعودي الألماني
هل تعود الخفسات بعد حقن الدهون؟
يفترض أن الدهون المحقونة هي دهون من نفس جسم الشخص لها نفس خواص الأجزاء الدهنية من جسمه، وتستمر معه كذلك مدى الحياة، ولكن في بعض الأحيان عند محاولة علاج الخفسة بدون تمارين يفقد الجسم جزءًا من الدهون المحقونة يتراوح من 20 إلى 50 بالمائة وذلك حسب طبيعة الجسم وقابليته لفقد واكتساب الدهون، واتباع المريض لتعليمات ما بعد الحقن، كما تتأثر الدهون المحقونة بفقدان الوزن بشكلٍ عام فإذا اتبع الشخص نظامًا رياضيًا أو غذائيًا يؤدي إلى خسارة الوزن فإنه كذلك يفقد جزءًا من الدهون المحقونة في الخفسات.
اخترنا لك: أهم 5 عوامل تؤثر على مدة بقاء حقن الدهون في المؤخرة.
كيف أختار الإجراء المناسب لأسمن الخفسة بدون تمارين؟
وحده طبيب التجميل هو من يستطيع إجابة هذا السؤال لأن كل حالة تختلف عن غيرها، ولكن بشكلٍ عام إذا كنتِ تعاني زيادة نسبية في الوزن أو لديكِ بعض الدهون في أماكن أخرى في الجسم غير مرغوب بملئها، فإن حقن الخفسات بالدهون الذاتية قد يعد الخيار الأمثل بالنسبة لك، أما إذا كنتِ نحيفة أو ليس لديكِ القدر الكافي من الدهون فإن تقنية السكلبترا قد تلائمك.
اقرأ أيضًا: نحت الجسم بالفيزر | المميزات والأضرار والتكلفة
ما أفضل وقت لحقن الخفسات؟
لا توجد إجابة محددة على هذا السؤال، ولكن يفضل بعض الناس إجراء حقن الدهون في الأجواء الباردة لأنهم سيرتدون العديد من طبقات الملابس التي تخفي التورمات والكدمات الناتجة عن العملية، كما أنهم يتمكنون من ارتداء المشد الطبي دون الانزعاج من الحر أو العرق.
بينما يفضل بعض الأشخاص الآخرين إجراء العملية في أوقات العطلات الرسمية الطويلة لضمان مدة كافية للتعافي قبل العودة إلى العمل أو الدراسة مجددًا.
اقرأ أيضًا: أهم نصائح بعد عملية تكبير المؤخرة وطريقة الجلوس والنوم بعد حقن المؤخرة بالدهون.
ما أفضل مستشفى لحقن الخفسات؟
حين يتعلق الأمر بصحتك فأنت بحاجة إلى مكان يجمع بين خبرة الطبيب وأمانته ونظافة المكان وإمكانياته الجيدة، وكذلك الاهتمام بكافة الفحوصات اللازمة قبل حقن الخفسات، ومتابعة حالة المريض لمدة كافية بعد العملية.
إذا كنتِ تبحثين عن طبيب ثقة ليخبرك أي طريقة تناسب طبيعة جسدك أكثر، ويوفر لكِ كافة الفحوصات قبل العملية والمتابعة بعد العملية، مع توفر إمكانية الدفع بالتقسيط؛ فإننا نرشح لك المستشفى السعودي الألماني،
ويمكنك التواصل مع المستشفى ومعرفة العروض والخصومات وحجز موعد من هنا.
الأسئلة الشائعة حول تسمين الخفسة بدون تمارين
يهتم قسم حقن الدهون بموقع تكميم بالإجابة عن أي أسئلة قد تحيرك حول حقن الخفسات:
هل فقدان الوزن يقلل الخفسات؟
لا توجد إجابة محددة لهذا السؤال، فهو أمر يختلف من جسم إلى آخر باختلاف طبيعة الجسم وشكله وهرموناته وظروفه الصحية، ونمطه العام في فقد واكتساب أو حرق وتخزين الدهون.
ما هي الجلسة الصحيحة لتجنب الخفسة؟
من الصعب الحفاظ على وضعية جسد واحدة كل الوقت، ولكن احرص على ارتداء ملابس مريحة لا تضغط على منطقة الخفسات، وعلى ممارسة تمارين تقوية عضلات الفخذ بانتظام.
هل يمكن التخلص من الخفسة في أسبوع؟
لأن الخفسات تكون عادةً بسبب عوامل جينية، فهي لا تتأثر بسهولة بالنظام الغذائي والتمارين، ويستغرق التحسن معهما وقتًا طويًلا جدًا، أما بالنسبة للحلول السريعة فيمكنك اختيار عملية شفط وحقن الدهون أو حقنات الفيلر.
قد يهمك: طريقة الجلوس بعد حقن المؤخرة بالدهون الذاتية للحفاظ على النتائج.
الخاتمة
يعد حقن الخفسات بالدهون الذاتية هو أشهر إجراءات تسمين الخفسة بدون تمارين، ولكن يجب اختيار الطبيب الجراح بعناية شديدة للحصول على أفضل النتائج وأقل المضاعفات، وكذلك الالتزام بتعليمات ما بعد شفط الدهون الذاتية وحقنها في الخفسات، فجزء كبير من نجاح العملية يعتمد على المريض نفسه وعلى مدى التزامه بالنصائح والتعليمات الخاصة بالعملية.
اقرأ أيضًا:
